日記
2014年5月20日(火)
体重57.0kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

325日目

23:28
体重57.0kg  体脂肪率30.2%

増えた。
食べたあと早寝しすぎた。
食べてすぐ寝ると牛になるの典型的だった気がする…。
だって昨日寝たの21時すぎだよ?
いや、それはいいんだけど。
食べたあとすぐだったのがいけないよね。
運動できてないし。
やってしまった…。
ていうか、犬の散歩…。
母行ったかな…?
昨日はなんでか睡魔が早く襲ってきたからなぁ。
抗えなかったよ…。
おかげですごい早寝になったわけだけど。

【朝食】9時27分
あさりの味噌汁
豚肉のいためもの(もやし、たまご、ほうれん草)
きなこヨーグルト

【昼食】12時32分
鮭茶漬け

【夕食】21時17分
あさりの味噌汁
きなこリンゴヨーグルト

【間食】
ビターチョコ 二枚
サーモンサラダ

【飲み物】
カフェオレ
ココア
キャラメルマキアート(スターバックス) グランデサイズ

今日は夕方少し前くらいからお家出て、図書館に行ってきました。
約二週間ぶりの図書館だなー
とはいえ、最近はあんまり活字本も読まなくなってきてしまった。
小説とか大好きなんだけどなー
高校生までは毎日のように読んでたんだけどなー
まあ、漫画よりは読むのに時間かかるけども。
でもあの、世界にのめりこむような感覚は好き。
本ならではの感覚だよね。
最近は料理とかお菓子の本ばっかり借りてるからなー
でも作ってないというね(笑)
作りたいけどね。
改めて暇なときにでも作ろうか。
でも基本、自分のために作らないからなー
食べきれないし。
あ、でもパンは作ってみたい。
……お菓子以外にチャレンジしてみようかな。

徒歩で往復したらすごい時間かかっちゃった。
片道で一時間くらいな気がする。
気がするというかそのくらいかかってるんだけどね。
久しぶりに歩き回ったから少し足が疲れたよ。
まあ、このくらいの方が運動したなーって気分になれるんだけどさ。
しかし最近、トレーニングルームに行きたくなるな。
近いうちに時間見計らって行ってこようかなぁ。
なんだかんだで2駅を往復してきたのかな?
夕飯の買い物も済ませたし。
いよいよ主婦に近付いてきた気がしなくもない。
ごはんー
最近は朝と夜で主食抜き。
まあ、朝は食べないことのが多いけどね。
それでも体重増えてんだもんなー
完全に量の問題か。
……いっそ週1で主食抜きの日とか作るべきだろうか…。

明日は皮膚科に行ってきます。
先週行けなかったから行かないとね。
またもや1駅歩く感じだね。
運動不足解消にはちょうどいいか。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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