日記
2014年5月20日(火)
体重59.9kg   体脂肪率38.0%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

たまにプチ断食

未記入

青竹踏み5分

×

18時以降は食べない

○

惜しい!

08:50
体重60.0kg  体脂肪率38.0%

おはようございます。
……朝起きて60切ってないかなって下心を持っていましたが(笑)
そんなに上手くはいかないですよねー(´∀`;)
60の壁は分厚い。

気を取り直して2日目スタートです!
とりあえず、朝ごはんは昨日と同様にします。
というか今日も真面目にプチ断食した方が減るだろうな〜
多分、60の壁を突破できると思うんですが…
単純に食べないで減る分って食べたらすぐ戻るので慢心出来ませんよね。
前の断食の時も、終わってしばらくは食事に神経質になってたような。食べるの怖いっていう気持ちでした。
それはいかんので(´・ω・`;)
やっぱり楽しく美味しく食べたいです。

ちょい緩めに、お昼ご飯はスープとか作ろうかな…

☆炭酸水
☆ヨーグルト
☆野菜ジュース


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.8s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
33歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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