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日記
2014年5月20日(火)
体重49.5kg   体脂肪率21.5%
消費カロリー 1,667 kcal

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

スッキリ早起き6時

○

朝食に野菜をプラス

○

朝ラジオ体操

○

筋トレ(腹筋・腿引き上げ・ひねり)

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

○

夜更かししない

○

8th 25日目 目標みーつけた♪

22:51
体重49.5kg  体脂肪率21.5%


〜食事日記〜

朝・・おにぎり2ヶ(ひじき・タラコ)
  赤だし
  コーヒー(豆乳)
  カルシウムココアクッキー1ヶ

昼・・野菜肉そば
  炊き込みご飯
  ポテトサラダ
  トマトジュース

昼・・(忙しくて食べられず)

夕・・ミニカップめん(ワカメ)
  サンドウィッチ
  高菜おにぎり1/2
  アイスカフェオレ

夜・・きんぴら
  納豆キャベツ
  しいたけ明太タルタル焼
  魚肉ソーセージ
  ビール
  抹茶アルフォート1ヶ

いつもの時間(15時)に食事がとれなかった。とても忙しい
一日だったので、食事ができたのが17時。なのでそれが
早い夕飯、そして夜食として20時頃軽くおつまみとビールで
晩酌しました。あまり食事の時間を空けるのはよくないので。

納豆キャベツはRIKUさんのとこで得たアイデア。
今までにキャベツカレーやらも見たことがあったのに
なんで思いつかなかったかな〜ってぐらい。
千切りキャベツをレンジでチンして、その上に納豆。
まさに納豆ご飯みたいで美味しかったです(^^)

〜〜〜〜〜〜

今朝、ボディ―サイズをチェックしました。
というのも痩せ期到来の今が一番体もスッキリしてるので、
これからはこの時期のサイズの推移を記録していこうかなって
思ったので。

今まで非公開でしたが、体重を公開してるんだから
いまさら隠す必要もないかなってことで発表!

ウエスト・・65cm
ヒップ ・・85cm
太もも ・・46cm
ふくらはぎ・32cm
足首  ・・20cm

このウエスト、まさにくびれなし(>o<)だから今頑張って
ウエスト作りに励んでます。他の数字は自分の中では
OKがでてる、でももう1pぐらいは締めてもいい気もする。

ウエスト作りのためのひねりに加えて、8の字体操も
先週調子が悪くて出来てなかったから頑張ってみよう。

来月また同じタイミングで計測します。特にウエストに
注目して、いい数字が出せたらいいな!
目標はマイナス3センチです!ひゃー、できるかな(^^;)
頑張るぞ〜

〜☆〜☆〜☆〜☆〜

今日のお洋服はちょっと夏っぽい、Tシャツのうえに
レースのニット、ざっくり着てます。ウエスト隠して(^。^;)
いつかシャツインですっきりした着こなしがアップできる
日がくるかしら!?


***
ふくらはぎのサイズ33から32cmに訂正しました
測り方が間違っていたようで(^_^;)
一日で細くなった!ラッキー♪



コメント
2014年5月21日 05:27
おはよ!

椎茸めんたい、美味しそう!!
今、肉厚の椎茸あるから
今晩やってみよー^^♪

ちょたろうちゃんは、ほんっと
スタイル抜群。
何着ても映えるなー♪♪
2014年5月21日 05:44
体重落ちましたね!凄いです!おめでとう! 日記を拝見致している岬もうれしくなりました。
それから、キャベツ納豆を私も毎日食す事に決めたわ。便秘解消に効きそうですね。
 
 
2014年5月21日 06:11
おはよう(*^_^*)スタイル良いですね〜

私は上半身にお肉はつかないのに下半身がヤバい…

前もっと痩せてた時痩せなくていいところ痩せたな(>_<)


なかなか難しいですね〜

 
 
2014年5月21日 06:18
おはよ^^
納豆キャベツ、試してみよぉ〜(*^-^)
気になる気になる^^

ね、ね、とっても不躾な質問だと思うのだけど…(m。_ _)/
ちょたろうさんはふくらはぎサイズをどうやって測ってるの??
写真で見ているより太く書かれてるようにみえるの(@_@)
もしかして、立って測るのじゃなく、全然力が入ってない時なのかな??

ウエストをかくしてるのね。
リラックスモードの時は私もそうしているけど、出来るだけ出した方が良いかなぁって思ってるの。
私、減量中もそうしてたの。
そうするとね、特に座った時に油断しているとお腹がぷにって見えてきて、よくまこちゃんから『ももこ、お腹が…TT』って言われてた^^;
今も油断してだらぁ〜ってしてると『これどうしたの??』ってぷにを指摘されてるけどねぇ(゜゜)
意識付けが容易になる感じがするの。
2014年5月21日 09:17
納豆キャベツいいですね!
納豆は冷蔵庫に欠かさず置いておきたい食材です。

サイズを測るのは勇気いるなあ、私(笑)。
ウエストというより下腹のたるみ具合に目が当てられません
>_<
腹筋と鍛えなければ!、なのです。
ゆのん@非公開
2014年5月21日 12:11
ちょたろうさーん (^ω^)ノ

あっ、もしかして最少体重じゃないですか?
昨日からの減り方がステキ! .+:。ヽ(*'0'*)ツ

ボディサイズ、イイ感じ (*´艸`*)♪
ちょたろうさんが仰ってる通り、ヒップ〜足首まですべて理想的☆
ウエストはあと3cmがんばっちゃうの?
応援してるよー (o^-^)尸~゙☆ミ☆ミ

2014年5月21日 20:22
ぎゅーこさん、こんばんは〜

最近肉厚しいたけがお気に入り♪もともときのこ好き
なので何ものせなくてもそのまま焼いて醤油でもOK!
ローカロだからだけじゃなくて味が好きなのね〜

何着てもって言われるほどたいした格好もしてないけど、
このサイズだからまだまだ頑張らなきゃいけないなって
思ってるよ(^_^;)
2014年5月21日 20:29
岬さん、こんばんは〜

お体良くなりましたか?もうそろそろ梅雨時期になるから
早くウォーキング再開できるといいですね!
昨夜の体重はいつもと条件がちょっと違うから、参考までの
って体重かな。たぶんまた戻ってると思います。
でもこういう数字を見れただけでも嬉しいな♪

納豆キャベツ、とってお勧めです!簡単だし朝食向きですね
2014年5月21日 20:34
RIKUさん、こんばんは〜

納豆キャベツはとってもいいメニューだね、美味しくて
体に良くていいことだらけ!納豆まだまだ常備してあるから
また食べようと思います。いいアイデアをありがとう!

私も下半身デブなんで、今回のダイエットではマッサージを
よくとりいれて、むくみ解消に努めました。おかげでやっと
人並みのサイズになったかな?でも同時に胸が・・(T_T)
バランス良く痩せるって難しいですね。
2014年5月21日 20:41
ももこさん、こんばんは〜

納豆キャベツに惹かれました?簡単だし美味しかったですよ。
生より少し加熱した方が混ぜやすいし、ほんとに納豆ご飯
みたいにかきこめて食べ応えがありました。ぜひやってみて
下さいね(^^)

ご指摘の通り、ふくらはぎのサイズは立った状態で測ったら
マイナス1cmの32cmでした(^_^;)座って測るのとは違うんですね、なんか得した気分です。教えてもらって感謝です!

ウエストを隠すのはやっぱりダメですかね、思い切ってマーク
するスタイルの洋服の方が緊張感もでるのかな?
少し挑戦してみようかな?検討してみま〜す♪
2014年5月21日 20:48
いずみさん、こんばんは〜

納豆は美容食ですね!できれば毎日とりたいけど、バリエーション
がないからな・・って思ってるとこのこのメニュー。
ぜひ試してみてくださいね♪美味しいですから(^^)

サイズ公開は今だからできることで、自分でもあとは
ウエストがスッキリすればいいのにって思いで、
公開すればより追い込めるかなと。
体重よりも見た目が今は気になるから、運動頑張りたいと
思います!
2014年5月21日 20:56
ゆのんさん、こんばんは〜

そうそう、人生で最少体重更新です!目標にしてた
49kg台に少しの間でもなれて嬉しい!
でも昨日はちょっといつもと違う条件での計測なので、
たぶん今夜の体重はもとに戻ってると思います。
変わってなければ超嬉しいけど(*^_^*)

この度のダイエットで一番痩せたのはお尻なんです♪
パンツサイズ、今まではウエストに合わせるとヒップが
入らな買ったのが、今は逆にヒップに合わせるとウエストが
入らなくなってしまいました(T_T)
なのであとはウエストの引き締め、くびれづくりに全力で
取り組みたいと思ってます。

ゆのんさんはあとほんとに少しですよね〜
私も一緒に頑張ります!!!!

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと2kg あと2.5%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.5s

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