日記
2014年5月20日(火)
体重82.5kg   体脂肪率46.3%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

11日目

23:50
体重82.5kg  体脂肪率46.3%

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     100g
 シャケフレーク 適当
 燃焼野菜スープ 少量(残り物)

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 野菜スープ   1ケ
 サンドイッチ  1パック
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1
間食 18:00
 コカコーラゼロ 1杯

夕食 20:00
 豚肉とほうれんそうの炒め物 適当
 チャーハン   適当
 チーズ     2ケ
 赤ワイン    2杯


今日の夕食はなんと炭水化物!!
これは今朝寝坊してお弁当を作らなかったため、
ごはんが余ってしまったんです。

私と彼のお弁当で330g、それと100g弱余るから
計430gくらい余ってしまって。
二人で食べましたが、夕食後の体重に顕著に表れますね〜


夕食後の体重 83.8kg
   体脂肪 40.7%


11日目の記録終了。



コメント
るい
2014年5月21日 20:36
ぺこさん、こんばんは♪

炭水化物も必要ですよ〜(⌒▽⌒)
あんまり食べないでいると、力が入らない…というか、気力がわかないというか…

気力体力、大事です〜(≧∇≦)
2014年5月21日 20:57
るいさん♪こんばんは。

気力体力、大切ですね〜
夜は日記にもある通りお酒を飲むので、普段はごはんや
麺類を控えてるんですけどね、ちょいちょい食べてしまう日も
あるんですよ〜! たまにだからいいよねって!
ダイエットのモチベーションがあがらないよ〜(泣)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

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昨日
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Alice
40代前半 女性 
157.0cm 74.4s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 77.8s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 74.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
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154.5cm 54.9s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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