日記
2014年5月20日(火)
体重77.6kg   体脂肪率27.8%

火曜から金曜まではジムに行く

×

炭水化物は食わない

×

夜11時以降は何も食わない

×

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

○

毎日体重を測定する

○

毎日体脂肪率・血圧を測定する

○

ジムに行ったら30分は走る

未記入

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

未記入

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

未記入

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

○

月曜日はゴルフレッスンに行く

×

あまり変化なし

06:28
体重77.6kg  体脂肪率27.8%

昨日は月曜日でジムがお休みだったため、運動らしい運動はほとんどせず。The Club at Yebisu Gardenは高級でいいんだが、月曜休みっていうのを本当に何とかしてほしい。お陰で、土日月と体がなまってしまう。
ゴルフのレッスンも予約が取れなかった。従って運動はなし。

仕方ないので、朝と昼に会社の周りをグルグルと散歩し、何とか1日1万歩、Nike Fuelband+の目標値3,000だけはクリア。
たいしたカロリー消費にはならないが、それでもしないよりはいいだろう。

食事の方は控えめなまま何とか抑えることができた。

結果昨日と比べて100グラム減。誤差に過ぎないがそれでも減ったことは素直にうれしい。

この調子でといいたいところだが、今朝は仕事の関係でジムには行けず。そして夜は外人達とのBusiness Dinner。体重が増えること必至。
せめて激増しないようにだけはしたいところだ。

サクッと行って、サクッと帰る感じになればなぁなどと無理なことを妄想しつつ...


コメント
きー
2014年5月20日 13:51
初めまして!コメントありがとうございます

最初の最初、ジャージに着替える時点で

あーめんどくさい。けど!けど!
眠たいなちきしょー!寝ちまうか?けど!けど!

と毎朝戦ってます
今日は負けましたが…基本僕はめんどくさがりです
2014年5月21日 10:14
問題はとっかかりのところなんですよねぇ。そこを乗り切れば、結構いろいろできるもんなんですが...

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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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じゅり
女性 
163.5cm 71.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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