日記
2014年5月20日(火)
体重51.4kg   体脂肪率27.0%

朝一で、体重計に乗る

○

毎日一万歩以上歩く

○

レコーディングダイエットする

○

水をたくさん飲む

○

お通じ

×

ジムに行った

×

夜食べるときは、糖質(ごはん、麺類)禁止

未記入

酵素を飲む

未記入

夜ご飯はお誘い以外は抜く

×

食事のカロリーを管理

○

スムージー

○

ジュース、お菓子禁止

×

12日目

23:45
体重51.4kg  体脂肪率27.0%




朝食・7:30 バナナ・スムージー242cal


昼食・13:40 弁当 600cal
三食だんご131cal

夕食・21:30
キムチ鍋 500cal


夜の測定

52.3kg
28.8%





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30代後半 女性 身長:154.7cm
今度こそ、本気でダイエットをしようとピンキーを始めました。私の目標は、体重もだけど、体脂肪を減らして少しでもスリムになりたい。

今まで、いろんなダイエットをしたけど、途中で挫折ばかりでした。今度こそ頑張ります。

5/8〜5/31までの結果
53.4`〜50.4`まで(約3`)減りました。

6/1〜6/30までの結果
50.4`〜49.4`(1`)減りました。

7/1〜7/31までの結果
49.4`〜
2014年5月8日スタート
開始時49.4kg 26.1%
-0.7kg -0.7%
現在48.7kg 25.4%
あと3.7kg あと5.4%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.1s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

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900
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

sakura
女性 
154.0cm 64.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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