日記
2014年5月20日(火)
体重71.0kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,346 kcal

朝一番に体重計にのる

○

筋トレ

○

有酸素運動

×

腹七分を守る

○

揚げものは控えめに

×

甘いものは控えめに

○

断酒

×

5日目

07:54
体重71.0kg  体脂肪率21.8%

内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝 1538
体内年齢 37才
筋肉量 52.8kg
骨量 2.9kg


今日はついつい唐揚げを食べ過ぎたなー。反省。

小さい事の積み重ねが大事。
コーヒーに砂糖をいれないとか
エレベーターを使わず階段を使うとか
テレビを見ながら運動するとか。
できる事から少しずつ
生活改善していこう。


コメント
 
 
2014年5月20日 21:45
小さい事の積み重ね…
私も そう思います(* ̄∇ ̄*)

常に腹筋を意識してお腹凹ましてる…

これも小さい事の積み重ね…かなぁ…
2014年5月20日 23:29
常に意識しておく事が大事なんですよねー。

仕事のあいまに軽く運動したり、
ちょっとでも体を動かすように今は意識しています。
頑張りましょう(^_^)

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49歳 男性 身長:172.0cm
最近出てきたお腹をひっこめます。
今ならまだ間に合う…かも!?
2013年9月21日スタート
開始時71.0kg 22.0%
-6.2kg -3.3%
現在64.8kg 18.7%
あと1.8kg あと1.7%
目標63.0kg 17.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 63.0s

キキ
女性 
170.0cm 64.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.2s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

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