日記
2014年5月19日(月)
体重55.4kg   体脂肪率37.9%

湯船に浸かる

未記入

お茶かハーブティーを飲む

×

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

×

お通じ

×

自炊材料と必需品だけを買う

×

満腹は十分目まで

未記入

一日10分くらい自分磨き

未記入

5.19の食生活

20:50
体重55.4kg  体脂肪率37.9%

朝:
バナナ一本

昼:
コロッケ一個

おやつ:
イチゴみるく一杯
イチゴのフレーズ(ミニタルト)
バニラアイスミニカップ
チーズケーキとカキ氷を、一口ずつ

夜:
オムライス多目(人参、ピーマン、玉葱、ハム)
牛乳2杯



いっつも糖質と炭水化物が多いな!
甘いものいっぱい〜


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34歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.3s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.3s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.1s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
49歳 女性 
156.9cm 65.6s

あゆお
35歳 女性 
171.0cm 62.4s

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