日記
2009年2月20日(金)

毎日太もも・ふくらはぎのマッサージをする!

×

その日食べたもののカロリーをつける!

○

お菓子類を食べるのはお昼まで!

×

バランスの良い食事をする!

○

3日目

00:00
体重47.6kg

◇朝(309kcal)
味噌汁 50kcal
ブロッコリー50g 8
豚もも肉70g 130
食パン1枚 121

◇昼(311kcal)
豚もも肉75g 150
白米50g 84
ブロッコリー100g 16
アルフォート1個 61

◇間食(30kcal)
ガム1粒 3
飴1粒 20
チョコ小ひとつ 7

◇夜(410kcal)
サラダ 160
炒飯大スプーン2杯 70
イカ 30
コーンフレーク大スプーン2杯 100
---------------------------------
計 1060kcal


バイト疲れたよ〜。
久しぶりにあんな動いた。
倒れそうだったよ!寒かったし!
だからか夜は食欲がものすごかった。
やっぱ食べないとやってられない。
そして明日も朝早いです。。
朝がっつり食べないとお昼までもたないよなー絶対。
明日の朝は今日以上に食べなきゃ。
で、夜はその分減らそうっと…;
なんかバイトで筋肉ついて逆に足太くなりそう…。。
筋肉はいいんだってばもー!!


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20代後半 女性 身長:161.5cm
3ヶ月で5キロの減量に成功。
しかしこの1週間で5キロの増量…。
完全にリバウンドです…。
意志の弱い自分に嫌気がさして…
もうダイエットなんてどうでもいい!
と一度は投げ出しましたが
全身鏡で見た自分の顔・体に絶望。
このままじゃやっぱり嫌だーーー!!
ということでがんばります。
もう本気でがんばります。
絶対絶対痩せてやるー!!!!!
2009年2月18日スタート
開始時49.0kg 21.0%
±0kg ±0%
現在49.0kg 21.0%
あと4kg あと2%
目標45.0kg 19.0%

 

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163.5cm 49.1s

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