日記
2014年5月18日(日)
体重62.9kg   体脂肪率29.7%

毎日体重をはかる

未記入

3食必ず食べる

未記入

アルコールは週に1日のみ

未記入

有酸素運動30分以上!

未記入

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

62.9

00:00
体重62.9kg  体脂肪率29.7%

寝汗をたくさんかいたからだと思うけど
今朝は久しぶりに減っていた。
出張中につき、体重記録のみ。


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.4s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 92.0s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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