日記
2014年5月18日(日)
体重52.5kg   体脂肪率27.5%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

10秒体幹トレーニング

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

46日目*

20:23



→今日のお昼のこんにゃく韓国冷麺。
麺は糸こんにゃく、スープはキムチの素とお酢があれば作れそうな味でしたがw量を食べれたので満腹感は結構ありました(^ ^)


昨日はお昼にダブルチーズバーガーセット&チュロスを食べたのでもちろん夜ごはんは抜き!
子供達寝かせて旦那に見ててもらって、コンビニにデジカメプリント行く予定があったけど少しでもカロリー消費しようと近所ではなくちょっと遠いコンビニまで大股&早歩きで行きました。
ずっとさぼりがちだった苦手なストレッチも、『今日もまたやらなあかん』って思ってするのはストレスになるので『最低限これはやろっか♪』と自分自身に語りかけています(笑)

今日は母と妹と、おばあちゃん家に遺品整理に。
おやつにケーキを買いに行ってみんなで食べました。
おばあちゃん、ここのケーキ好きやったな〜とか、母も寂しいやろうけど片付けとか色んな手続きで悲しむ暇もないからせめて一緒に居る時間を増やして話を聞いてあげるだけでも少しは元気になるかな〜とか思ったり(^ ^)

ケーキは『これを食べる!』って前日から決めてましたw
カロリーがわからなくてネットで似たようなレシピのカロリーを調べたので正確ではないのでだいたいですが(^◇^;)

今日は久しぶりに大好きなケーキを食べられたので大満足です☆
そろそろ生理が来てもいい頃ですが明日からもまた頑張ります☆(^o^)/



スムージー 9


こんにゃく韓国冷麺 152
(目玉焼き、もやし、きゅうり)
鶏胸肉焼き 96


抜き

間食
ムースケーキ 244
スイートポテト 175


合計 707kcal


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34歳 女性 身長:162.5cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)


2016年1月からフルタイムの仕事スタート。

半年で52.0kgまで増えてしまったのと、
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので真面目に健康的なダイエットを再開。
次の健診までに体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻します!

2016年9月からパートに変更。
2017年3月離婚。パートと居酒屋の掛け持ち。

2018年3月 再スタート☆
看護助手として病院で勤務開始。
54.0kg→49.0kgを目標に!
2013年9月14日スタート
開始時54.0kg 28.0%
+0.5kg -2%
現在54.5kg 26.0%
あと5.5kg あと2%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.1s

苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 85.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 68.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.3s

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