日記
2014年5月18日(日)
体重63.6kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -1,126 kcal
摂取カロリー 605 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

平日は8000歩以上、歩く

×

寝る前に食べない

○

ゲーム中はバランスボールに乗る

×

おやつを食べすぎない

○

おなかに力を入れることを意識する

○

お腹いっぱい食べない

○

便秘しない

×

一日家

19:52
体重63.6kg  体脂肪率33.0%

今日はほぼ一日中家にいました。

朝から子供とトマトやきゅうり、お花の
苗を買いに行き(車で一分)
帰ってからは庭の掃除と草抜き
苗を植えました。

1時間ぐらいの作業だったけど
しゃがみっぱなしだったせいか
腰が痛くなりました・・・(^^ゞ

今年生まれて初めてぎっくり腰を経験したので
安静にしてました。

3月にぎっくり腰をした際は
治りかけに無理をしてさらに
1週間動けなくなったから・・・

それもこれも太りすぎと筋力の無さが
原因なのだと思われる。
無理しない程度に腹筋と背筋を
鍛えねば!

今日は頭痛もあって食欲もなく
あんまり食べませんでした。


コメント
2014年5月19日 11:40
頭痛、大丈夫ですか?

ぎっくり、つらいですよね・・・
私も やりました。。。
最近ないけど

やっぱり、腹筋背筋ですよね

2014年5月19日 22:11
>ヒロコ☆さん

ご心配ありがとうございます。
今日は朝から調子が良かったんだけど
昼からやはり頭痛で薬飲んじゃいました(^^ゞ

ぎっくり腰つらいですよね!
腹筋背筋鍛えるといいって聞くけど
ほんとですかねえ?

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40代前半 女性 身長:157.0cm
産後もう5年経ったっというのに
体重が10キロ戻らず・・・

今年こそ痩せるぞ!
2014年5月3日スタート
開始時63.0kg 38.0%
-2.5kg -3%
現在60.5kg 35.0%
あと12.5kg あと11%
目標48.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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