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2014年5月18日（日）
体重46.7kg ラジオ体操一日2回以上 |  | 毎日1時間以上の運動 | |
一口30回の咀嚼 | | 一日置きの禁酒 | |
＜朝＞
オートミール20g＋納豆、トマト ブラックコーヒー
サプリ5種
＜昼＞
ヨーグルト＋バナナ メロン1/4個
＜夕＞
豚ロース、エリンギ玉ねぎのクリームマスタードソース
緑野菜のペペロンサラダ＋プチトマト
（ブロッコリー、アスパラ、ズッキーニ、スナップエンドウ）
白ワイン1/2本
＜運動＞
エアロバイク1h DVD運動50min
メロン、美味しい〜♪
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