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2014年5月18日(日)
体重46.7kg ラジオ体操一日2回以上 | ![]() | 毎日1時間以上の運動 | ![]() |
一口30回の咀嚼 | ![]() | 一日置きの禁酒 | ![]() |
<朝>
オートミール20g+納豆、トマト ブラックコーヒー
サプリ5種
<昼>
ヨーグルト+バナナ メロン1/4個
<夕>
豚ロース、エリンギ玉ねぎのクリームマスタードソース
緑野菜のペペロンサラダ+プチトマト
(ブロッコリー、アスパラ、ズッキーニ、スナップエンドウ)
白ワイン1/2本
<運動>
エアロバイク1h DVD運動50min
メロン、美味しい〜♪

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