日記
2014年5月18日(日)
体重51.8kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -124 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,124 kcal

朝一で、体重計に乗る

○

毎日一万歩以上歩く

○

レコーディングダイエットする

○

水をたくさん飲む

○

お通じ

○

ジムに行った

○

夜食べるときは、糖質(ごはん、麺類)禁止

未記入

酵素を飲む

未記入

夜ご飯はお誘い以外は抜く

○

食事のカロリーを管理

○

スムージー

○

ジュース、お菓子禁止

○

10日目&ジム1回目

06:38
体重51.8kg  体脂肪率27.5%


今日は、ジム初日です。館内案内などをしてもらい
計測をしてもらいます。自分に合った運動を教えてもらおうと思います。


朝食・バナナ&スムージー242cal

昼食・サラダ22cal味噌汁31cal
   納豆&卵181cal
   16穀ごはん100g(カロリー不明)
   仮で約185calとします
   南京の煮物(弁当サイズ)154cal
   ひじきの煮物(弁当サイズ)122cal
   あじの甘辛ダレ(弁当サイズ)58cal
   もずく5cal
   計758cal

   健康の事を考えていろいろ食べると
   カロリーオーバーでした。

   これから、ジムに行ってカロリー消費してきます。

夕飯・なし

   明日は、健康診断なので、絶対に食べません
(>_<)


   今日は、ジムに行ってきました。
   そこで、ハイテクな機械で測定したんですが、
   あまりにもやばすぎて、ショックを受けてし
まいました。

   とにかく、体幹を鍛えないといけないらしく
   腹筋などをがんばりたいと思います。

   夜の測定
51.9kg
27.7%
   
   


コメント
2014年5月18日 10:40
えりさんこんにちはー♪

わあ♪
ジムに入会されたのですねo(*'▽'*)/☆゚’

わたしはジムに行ったことがないので興味津々です☆

どうだったか また教えてくださいネ♪
2014年5月18日 16:42
こんにちは。

いよいよジムに入会されたんですね。

わたしは先週おさぼりしちゃったので、来週はがんばらなくちゃ。

いろんなメニューがあって、ジムって楽しいですよね。

お互いジム活、がんばりましょうね!
2014年5月18日 18:35

>さあこさん

 こんにちは、私は東急オアシスというジムに
 
 入会しました。

 そこで、ハイテク機械で測定してもらいます。

 その結果を元に適している運動を教えてもらいます。

 ちなみに私の課題は、筋トレです。筋肉があまりなくて

 脂肪がいっぱいあるので、やばいらしいです。

 

 
2014年5月18日 18:42

 >ぴぴさん

 こんにちは、スタジオプログラムはメニューが

 いっぱいあってなにしたらいいか迷いますね(^o^)

 とりあえず、筋トレがんばります。

 筋トレは得意じゃないけど少しずつがんばって

 みます。

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30代後半 女性 身長:154.7cm
今度こそ、本気でダイエットをしようとピンキーを始めました。私の目標は、体重もだけど、体脂肪を減らして少しでもスリムになりたい。

今まで、いろんなダイエットをしたけど、途中で挫折ばかりでした。今度こそ頑張ります。

5/8〜5/31までの結果
53.4`〜50.4`まで(約3`)減りました。

6/1〜6/30までの結果
50.4`〜49.4`(1`)減りました。

7/1〜7/31までの結果
49.4`〜
2014年5月8日スタート
開始時49.4kg 26.1%
-0.7kg -0.7%
現在48.7kg 25.4%
あと3.7kg あと5.4%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

sakura
女性 
154.0cm 61.6s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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