日記
2014年5月18日(日)
体重76.0kg   体脂肪率37.7%

6時半までに起床

○

朝、晩、体重計にのる

○

夜8時以降は何も食べない。

○

お通じ

○

ひとくちで30回以上噛む

○

一日5000歩以上歩く。

○

やや食べすぎ

05:44
体重76.0kg  体脂肪率37.7%

きのうは、10043歩でした。

最後のほうは、家の中を歩き回って、歩数を稼いだという。。。。
意味あるのかな^^;

あ〜。きょうはカロリー計算がめんどい。でも、いきます。

昨日の食事

朝:イングリッシュマフィン114kcalコーヒー4kcal水菜4kcalしらす10kcalドレッシング14kcalバナナ39kcalハム39kcalチーズ61kcal

昼:青梗菜と豚肉のパスタ500kcalサラダ115kcal

夕:ごはん269kcalパプリカとツナのマリネ30kcalさつまいもと切りこぶの煮物132kcalさわらの塩焼き142kcal

間食:お菓子150kcal、グリーンスムージー161kcal

計:1784kcal>1717kcal摂取目標 =食べすぎ〜!!

さいきん、息子といっしょについついお菓子をつまむくせが。。。

気の緩みですね。以後、気をつけます。

きょうは、家族で川に行きますよ〜。

みなさまも、よい休日を!


コメント
 
 
2014年5月18日 09:42
カロリー計算、スゴイですよね〜。
いつも、感心してました。

カロリー計算したほうがいいのは、分かってるんですが、なかなか 出来ないんですよ…。
甘えですよね(>_<)

noaさんの歩数、10000歩を越えているので、私も がんばらなくちゃ…と、いつも 励みになります☆

noa
2014年5月19日 05:54
カロリー計算、ついさぼりたくなります。でも、これも、大事な指標なのでがんばってます。にこさんも、いっしょにカロリー計算いかがですか??

ウォーキングは、愛犬にすごく助けられています。(笑)
さぼりぐせのある私を散歩に連れ出してくれますから。。。

そういえば、にこさんとこのわんちゃん、お加減いかがですか?
 
 
2014年5月19日 08:15
ありがとうございます(^O^)
うちのワンコは、無事に抜糸も済み、抗生剤の飲み薬も 昨日で終わりました。
元気いっぱいになり、大手術をしたのが、嘘のようです(笑)
傷口は、痛々しいですけどね。

カロリー計算、今まで何度も、やろうとした事があるんですが、私が料理が苦手と 言うこともあり、自炊したもののカロリーを考える事で、キーッってなっちゃって、続かないんです(>_<)
ダメダメですね(苦笑)
noa
2014年5月19日 08:52
にこさん♪

そんなことないですよ。
カロリー計算、はっきり言ってめんどくさいです。
わたしは、そんなきっちりせず、だいたいでしてますよ〜。

自己満足ですね。アハハ。

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41歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして。
太りに太って、80キロの大台にのる前に痩せようとエンジンかかりました。

55キロ以下になったら、水着でハワイの海に行きたいです!現実問題、沖縄になりそうですが(^^;;
しかし、夫と約束しましたよ。

がんばりまーす。

ニックネーム、booあらため、noaに変更します。

4月 体重-1.5s 体脂肪−2.2%

5月 体重-1.9s 体脂肪ー2.0%

6月 体重-2.8s 体脂肪ー0.2%

7月 体重-1.8kg 体脂肪ー0.2%

8月 体重-0.5kg 体脂肪+0.5%

9月 体重+0.1kg 体脂肪-0.1%

10月 体重−1.4kg 体脂肪−0.4%

11月 体重−0.1kg 体脂肪−0.8%

2015年

8月 体重−1.6 kg 体脂肪+1.3 %

9月 体重− kg 体脂肪− %


2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 40.0%
-7.2kg -4.9%
現在71.8kg 35.1%
あと17.3kg あと15.1%
目標54.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.1s

Koichi
168.0cm 69.6s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

キノコ
女性 
152.9cm 50.1s

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