ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 128日目…おーー−ー
日記
2014年5月18日(日)
体重50.9kg   体脂肪率22.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

128日目…おーー−ー

05:10
体重50.9kg  体脂肪率22.7%


トイレまでではないが 夜中 何度か目が 覚める。
体重測定
・体重…50
・体脂肪…25.1
・皮下脂肪…23.3
・内蔵脂肪…4.0
おーー新数字現る〓
体脂肪が 高いのが気になるが 体重減少に
素直に 喜ぼう。

一般的に言われる 痩せ期は過ぎているが 先月も 生理前に減少していった気がするから

私は 生理前のが 痩せやすい?うんにゃ 食べたい病が酷いのに 有り得るのかなぁ〜

・ゴマ入りホット豆乳
・バナナ

朝…6時
・キャベツの千切り
キュウリ
・豆腐ハンバーグ
・モズク
・十六雑穀米

何だか最近 たまたま目にする番組 番組

テーマは 〔認知症〕
子供に やばいんじゃない 認知症じゃん
と 言われる事 多々あるので ついつい見てしまう(笑)

ダイエットより 認知予防のが先か〓

◎散歩…4833歩

体重減少と共に体力も減少しているのか 疲れやすい。歳のせいか(泣)

・珈琲牛乳アイスバー
買い出し前に
・十六雑穀米

昼…12時半前
・レタス キャベツの千切り 中玉トマト半分
シーザードレッシング
・ゴボウサラダ
・キャベツ入りメンチ 小ぶり
・十六雑穀米
・アサリの味噌汁

鉄分のサプリを買ってきた とりあえず試してみよう。
プルーンも買った メーカーによってカロリーが 違うんだな…甘味料砂糖不使用でも

プルーン自体に含まれてるモノの違いかね〜?

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各100回
引き続き
◎踏み台昇降15分(いつもより高い台)
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回
・インナーマッスル腹筋10秒3回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…20.9
・内蔵脂肪…4.0
しっかり 朝 昼って
食べたからな 増えたのか 筋肉が ついたのか

なかなか 夜のが減ってるって うまくいかないねぇ〜

夜…6時
・レタス キャベツ トマト シーザードレッシング
・レバニラもどき
・アサリの味噌汁

レバニラにするつもりで にら買い忘れ(笑)
もやしと一緒に生姜焼き風に

◎10731歩
1737カロリー消費


コメント
きー
2014年5月18日 08:19
目標達成おめでとうございます(*^▽^)/

僕も生理前のが痩せますよー
生理後は痩せ期だからと食べすぎてしまいます

布団干しましたか?
僕は昨日干したんで今日はGパン干します
2014年5月18日 11:51
目標達成おめでとうございますーーー!!!!
\(^.^)/

さすがでございます!!
ついていかねばーーー!!

私も生理前の方が痩せます。
というか、食べても太りにくい気がします。
なんでかしら???
きー
2014年5月18日 14:05
頑張るときと頑張らないときの差が激しいのです(:_;)

体力…身体に体力がついていかないんでしょうか?
プルーンとって体力付けましょう!

お布団干しましたか?
きー
2014年5月18日 15:13

僕はジーンズ干した!
けど2時頃まで洗ったことを忘れてた!
明日の朝まで放置だな…(-.-;)

やっぱり急激な体重減は危険っていうあれじゃないですか?
女の子前なのも理由に入ると思いますが…

芸能人はすごいですよね…
あんな細いのに…
2014年5月18日 16:26
いつみさんの運動量が、どんどんアスリートと化している。
見習わなきゃ〜。

とか言いながら、今日は食べまくってます。
久々に、美味しいパン屋さんで、惣菜パンを買ってしまったら、もう止まらなかったーーー。(>_<)
なんで、美味しいパンって、あんなに魔力があるんざましょ。エビフライ入りの卵サンドが絶品でした。
カロリー怖すぎっっ!!

動かなきゃーーー。
2014年5月18日 21:04
達成、おめでとうございまーす\(^o^)/
ダイエッターの星ですね!

私も物の名前とか全然出なくて、
あまりにひどいので、脳トレ一ヶ月問題集買ってきてしばらくやってました…一週間くらい(^^;;

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -2.9%
現在49.9kg 24.7%
あと2.4kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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