日記
2014年5月17日(土)
体重76.4kg   体脂肪率33.1%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

×

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

二ヶ月と29日

22:08
体重76.4kg  体脂肪率33.1%



【朝】〜8時半
豆乳
サラダ(ツナ、キャベツ、ラディッシュ)
トースト(玄米入り食パン、くるみのカンパーニュ)
りんごヨーグルトシナモン

【昼】〜13時半
枝豆
トマト
焼きそば目玉焼きのせ

【晩】〜20時半
塩さば
手羽元のフライドチキン 1本
キムチ鍋(豚肉、豆腐、大根、人参、椎茸、しめじ、ネギ、にら) ※取り皿2杯ぶん

【間】15時半
ブラックコーヒー

【エクササイズ】
無し


乙女Day 2日目

お腹の鈍痛はないけど一日中眠気に襲われてました(--;)
我ながらよく暴食しなかったなぁ

普段は便秘しないんだけど、乙女Dayの間だけは便秘ぎみ、、、
お腹がちょっと重い

晩ご飯に、鍋で野菜多めに食べたから明日の朝はお腹スッキリするといいな〜




コメント
2014年5月18日 22:13
乙女Day終わるとスッキリだけど、最中はちょっと
しんどいですよねぇ
私はいつもだるくなって食欲増えちゃいます・・。

キムチ鍋美味しそう♪♪
子供と一緒に食べるのでいつもキムチ鍋はしないんだけど
今度おなべ分けてキムチ鍋食べようかなぁ♪♪
2014年5月19日 09:31
マイルドな辛さなので中学生の次男でもOKなキムチ鍋なの

私はもっともっと激辛が好き(^^;

みっちゃんのお坊ちゃんはまだキムチ鍋は早すぎるよね

画像見ましたよ〜 かわゆいっ(^з^)-☆


コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆん
女性 
158.8cm 63.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

一覧へ

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!