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日記
2014年5月17日(土)
体重64.4kg   体脂肪率27.9%

深呼吸を大きくする

○

AM スクワット15回

○

50回以上噛む

×

菓子パンは買わない!

○

夜ご飯は20時までに

○

PM スクワット15回

○

可能な限り片足立ちで家事

×

★計画的過ち・・・★

20:58
体重64.4kg  体脂肪率27.9%

今日は反省の日・・・
前々から約束していたテレビで紹介されていた
とんかつやさんに食べに行くことになっていて
盛り合わせを完食してしまいました!
ごはんは少しだけ残したけど

しかもパン屋さん激戦区で、パン好きの私が
買わないわけもなく、3店舗も立ち寄って
食パンや甘いパンなどたくさん購入し
もちろんこちらも食べてしまった・・・

明日の測定が気になります


世界一受けたい授業で体幹トレーニング方法を
やっていたので、今夜から実践してみよう!


<朝食>
パイン、バナナ、小松菜、ほうれん草のスムージー
ベビーチーズ1つ
バニラヨーグルト

<昼食>
ひれかつ、エビフライ、クリームコロッケ盛り合わせ定食

<夕食>
なし!!

<間食>
ミルクパン、ラズベリーパイ


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40代前半 女性 身長:170.0cm
スタイルよくなりたい!

かっこよく洋服を着こなしたい!

大好きなパンをやめられないけど・・・
まずは、ゆるーくがんばります。。。
2014年2月14日スタート
開始時65.0kg   
-2.9kg
現在62.1kg 25.6%
あと5.1kg あと5.6%
目標57.0kg 20.0%

 

  2018年10月  
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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.9s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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