日記
2014年5月17日(土)
体重56.0kg   体脂肪率27.0%

筋トレ3種

○

セル・エクササイズ

○

ケフィアを飲む

○

5月17日

20:00





☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
サラダ
りんご
ハムエッグ
シリアル
バナナ



☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
味噌ラーメン



☆*:.。.おやつ.。.:*☆
カール



☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
豚バラこんにゃく
浸し豆
煮豆
明太子
サラダ
お味噌汁
キャベツときゅうりの塩もみ
フキ
ごはん
スタイルフリー

夕ごはんのサラダは朝の残りです。
朝食べてる途中で急用ができてしまったのでサラダは残して出かけました。
友達が遊びに来てくれる予定だったのにドタキャンになっちゃった。
申し訳ない(>_<)



☆*:.。.デザート.。.:*☆
ココアシフォンケーキ

1人で1ホール食べることになったシフォンケーキ(^^;;
ドーンと4分の1。
しかしこの量で250kcalくらいだからたいした事はない。
ふわふわだから食べるのも苦しくない。
何より初めて焼いたのに美味しかった!
ふわふわしっとり。
手動でのメレンゲ作りがんばった甲斐があった。


コメント
2014年5月18日 03:12
シフォンケーキ!いいなあ(じゅるり)

今度また焼いて食べさせてください♪
2014年5月18日 07:46
ドタキャンになっちゃってごめんね(>_<)
親戚は昨日よりは少し回復したみたい。
シフォンケーキは次の時に焼いておくね(^_^)

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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-0.9kg -0.2%
現在62.3kg 32.8%
あと8.3kg あと7.8%
目標54.0kg 25.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.6s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.5s

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.3s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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