日記
2014年5月17日(土)
体重58.3kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -494 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

毎日体重をはかる

○

快便にする

○

朝に常温の水 一杯

○

脚あげ腹筋10回

○

肩甲骨回し 20回

未記入

水を1.5リットル飲む

未記入

電車や座り仕事は足上げ腹筋

未記入

摂取カロリー1600以下

未記入

レッグマジック 朝夜 50回

○

夜は炭水化物ぬき

○

20時以降は食べない

○

外食は付き合い以外はしない

○

野菜中心の食生活

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにマッサージ

○

ダラダラと。。。

20:06
体重58.3kg  体脂肪率31.5%

昨日のリンパドレナージュ しっかり流してもらったせいか太もも裏が痛い。。疲れた感に甘えて、ダラダラと。水分をたくさんとって 身体もお風呂や電気毛布で温めて エネルギー補充。明日から 仕事もバリバリと働くぞ!


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40代前半 女性 身長:164.0cm
年々 スローに確実に増えていく体重を 一気に減らせるトコロまで 落としてみせます。まずは、短期一ヶ月決戦で マイナス4キロ!
2014年5月4日スタート
開始時58.8kg 30.0%
+0.3kg +2.3%
現在59.1kg 32.3%
あと7.1kg あと9.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.5s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 63.0s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

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