日記
2014年5月16日(金)
体重60.5kg   体脂肪率28.2%

朝と晩に体重を計る

×

食事のレコーディングを毎日続ける

○

食べたもののカロリーを調べる

×

毎日活動量計を身につける

○

摂取カロリーから消費カロリーを引いてマイナスになればOK

×

時間があれば、なるべく歩く

×

階段を使う

×

間食は100kcalまで

×

アルコール抜き

×

カポエイラのレッスンをめんどくさいという理由でさぼらない

○

60.5kg   28.2%

19:28
体重60.5kg  体脂肪率28.2%


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30代後半 女性 身長:158.7cm
運動がなかなかできなくて、食事制限のみで頑張っています。
リバウンドせず、痩せて、可愛い服が似合うようになりたいです。
好きな人の為に頑張りたいな。
よろしくお願いしま〜す(*^_^*)
2014年4月3日スタート
開始時66.1kg 32.4%
-3.2kg -0.7%
現在62.9kg 31.7%
あと7.5kg あと6.7%
目標55.4kg 25.0%

 

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いもこ
57歳 女性 
158.2cm 63.7s

ちゃこねぃさん
50歳 女性 
156.0cm 64.4s

はる
女性 
156.0cm 61.3s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

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