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日記
2014年5月17日(土)
体重50.3kg   体脂肪率20.6%
消費カロリー 1,687 kcal

スッキリ早起き6時

○

朝食に野菜をプラス

○

朝ラジオ体操

○

筋トレ(腹筋・腿引き上げ・ひねり)

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

×

夜更かししない

○

8th 22日目 飲み会でした

23:59
体重50.3kg  体脂肪率20.6%




〜食事日記〜

朝・・デニッシュサンド
  (ハム・レタス・ポテトサラダ)
  ショコラケーキ
  いちご2粒
  あんパン1/3
  コーヒー(ノンカフェイン)

昼・・サッポロ一番塩ラーメン

夜・・居酒屋「楽蔵」
  お刺身
  串焼き盛り合わせ
  シーザーサラダ
  炙りしめ鯖
  アンチョビポテト
  焼酎水割り・お湯割り

間・・チョコレート2粒
  チロルチョコ1ヶ
  ラスク1枚
  フルーツサンド1/2


今夜は出かけたついでの外食、居酒屋で夫婦飲み会♪
焼酎はボトルで注文、一本空けてきました〜
飲み過ぎた(^。^;)でもおつまみが美味しかった!
炙ったしめ鯖が良かったな〜

帰宅後、酔っぱらってたのか寝てしまった・・
そして起きてびっくり。こんな時間だし・・
マッサージして寝よう。

帰り道のローソンで買ってきたらしいフルーツサンドの
袋がテーブルにあった。これを食べて横になって撃沈だったらしい。
フフフフフ・・駄目なことだらけじゃん!

明日は早起きして運動しよう、半身浴も。




コメント
 
 
2014年5月18日 06:55
しめさばのあぶり(^o^)丿
美味しそう〜〜^^
しめさば、大好きなんだぁ。
いつも2回は注文しちゃう^^
ゆのん@非公開
2014年5月18日 11:24
ちょたろうさーん (^ω^)ノ

夫婦飲み会、いやん楽しそう♪♪♪
ちょたろうさんちは仲良し夫婦でとってもステキ☆
しかも場所が居酒屋ってところがニクいわぁ〜 (*´∇`)σ)∀`)

今朝は早起き&半身浴、できたかなー?
旦那さまとブランチでも楽しんでるかな?

私も今日はデトックスdayにしちゃいます!

 
 
2014年5月18日 20:04
焼酎1本あけちゃうなんてお酒つよいんですね〜w(゚o゚)w!!途中で寝ちゃったみたいですが、二日酔いは大丈夫でしたヽ(。・ω・。)ノ??
2014年5月18日 20:19
ももこさん、こんばんは!

同じものを2回、大好きなんですね〜しめ鯖。
私も大好きです、光り物のお魚は嫌遠されがちで、
実はけっこうカロリーも高いですしけど、
美味しいもの食べる時は気にせずいっちゃいます。
昨日のお酒は楽しく飲めましたよ〜♪
2014年5月18日 20:24
ゆのんさん、こんばんは〜

昨日は居酒屋で、私は居酒屋大好き♪和洋中何でも
食べられる大人のファミレスのようだから(^^)
旦那さんと外食は私にとってはご褒美です!
だって食事の支度から解放されるからねっ

今朝はお湯はって半身浴しました、昨晩のぶんまで。
湯上がりにシートパックして、お家でスパ気分満喫しましたよ。

2014年5月18日 20:29
ひよこちゃん、こんばんは〜

お酒は弱くはないけど、強くもないのよ。旦那さんは
けっこういけるので私もつられて飲んでるって感じかな。
二日酔いはないけど、昨日は食べて飲んでダウンだから
何もしないで休んでしまったので、今朝半身浴しました。

ひよこちゃんも早く元気になるといいね、今はあまり無理
しないように、ゆったり気分を心がけて!

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -4.8%
現在51.5kg 24.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標50.0kg 22.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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