日記
2014年5月17日(土)
体重69.8kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -470 kcal
摂取カロリー 1,576 kcal
消費カロリー 2,046 kcal

有酸素運動10分以上

×

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

間食は午後2時〜3時の間のみ200kcal以内のもの

○

ウォーキングできない時は筋トレ10分間

×

夕食前にしっかり炭酸水を飲む

○

夕食は400kcal以内におさえる

×

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

69.8kg   37.0%

11:05
体重69.8kg  体脂肪率37.0%


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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.9s

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女性 
156.0cm 67.5s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

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