日記
2014年5月16日(金)
体重54.5kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -843 kcal
摂取カロリー 689 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

20時以降食べない。

×

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

未記入

プチダンスをする

×

昼食前のサプリを飲む

○

夕食前のサプリを飲む

○

ダンベルストレッチ

×

用事をする

23:59
体重54.5kg  体脂肪率31.5%

朝はムース。

母が来る。
ご丁寧にお弁当を持ってきてくれて、恐縮。いつも来てくるとき手土産をしてくれるのですよね。気配り甘えてしまえます。

お昼は一緒にお弁当。鯖弁当。
お腹いっぱいなので、はらはちぶにして、半分残りつぎの日に食べよう。

弟が帰ってきているとのことで、昨日作った豆腐ハンバーグがちょうど家族分あるので、おすそわけにしました。弟のお口にあえばいいのですが…弟グルメなので(お嫁さんもグルメな上料理上手)まあ、料理はココロ!(*´∀`)

書類提出に銀行へよって郵便局へ。
書類提出に区役所へ提出。
たまってた、案件ができてすっきり。これも、母がそばにいてくれたからです。おつきあい、ありがとうございます。

夜は月見とろろそば。満腹にならないように、半分にしてはらはちぶに。

以前から承ってた依頼を少し進める。
今日いちにちいろいろおこなって、つかれた。


体重がなかなか減らない…。
体脂肪がすこしづつ減っているのが、わずかの成果だと原動力。
体脂肪が30%以上は肥満と先日知り、せめて30%以下にせねば(´・ω・`)


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

計 -4.3s/-2.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+7.5kg +5.9%
現在62.4kg 38.3%
あと2.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年12月  
                 
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

 

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ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 63.8s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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