日記
2014年5月16日(金)
体重57.3kg   体脂肪率27.0%

ラジオ体操第一第二

×

DVDエクササイズ

×

足パカ運動

×

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

×

米ぬか洗顔

×

32日め!

23:00
体重57.3kg  体脂肪率27.0%

一ヶ月たったのを機に、今まで体重はお風呂上りに測って掲載してたのを
朝測ったのを掲載するのに替えようと思います。
でも夜も測る。それも日記には載せとく。

あとは、てけてけさんから教わった足パカ運動が私にも出来そうなので、それもマイ・ルールに加えよう。今日は出来なかったけど(・・・)

それと〜、マイ・ルールに皆さん「部屋の掃除」を入れてらっしゃるので・・・私も「米ぬか洗顔」というのを加えようかと。
って、掃除と全然違うじゃん!って感じですが・・・掃除とおかたづけは私には無理というか、にゃー!! すみません、掃除はうち、実は週に一度ハニーがまとめてやってくれてるんです(><)共働きだった頃の名残なんだけど、すごく掃除にマメな人なので(私は「まだ汚れてないからいいじゃん☆」ってタイプ)(彼は週イチの掃除で電灯の笠まで拭く・・・)(そんなの真似できねぇ)
おかたづけも、散らかってるのはほぼ私のなんだけど「作業中なんだからいいよ」って言ってくれてるのでよしとする。

米ぬか洗顔は、やろうと思って糠が大量に冷蔵庫にためてあるのにやってなくて、これから夏にむけていいかげん消費したいんだけど、面倒なので、マイ・ルール化すればやるかと・・・。さらしで作った袋に米ぬか入れて風呂場で使うんですけどね、後で使った糠捨てて袋洗うのが面倒なんですよね;;

そして今日はそんなことを決めるだけ決めたものの、いろいろと用事がたてこんでてそのまま深夜におよび、何も出来ませんでした!


今日食べたもの

朝食:豆腐パンケーキ 1枚
   ポテトサラダ
   ソイミルクティー

昼食:豆腐パンケーキ 半分(単に朝の残り)

午後:甘酒+豆乳+ジンジャーシロップ
   ドライフルーツ

夕食:キャベツとささみのごまごま☆豆板醤あえ(←これクックパッドに載ってたんだけど、ゆでキャベツ+ゆでささみなのでダイエッターに合いそうな気がする。美味しかったです!)
   ポテトサラダ+トマト+ゆでアスパラ+ごまドレッシング
   たまねぎとジャガイモの味噌汁
   雑穀入り白米

このごまドレもネットで美味しいって評判だったのを作ってみたんだけど、ちょっと甘い(砂糖50g入れる)しカロリー高そう。大量に出来たのでしばらく食べるけど;;


今日の運動:ナッシング!


体重(夜):57.7
体脂肪率(夜)26.9

食べなくても運動しないと増えるね・・・(涙)


コメント
2014年5月17日 09:33
コメヌカって、新鮮?なものだと、炒って食べられるんですよ。栄養豊富なんです。(^^)
きなこみたいな味で。
学生のころ、米屋の友人がいて、よく頂いて食べました。
ニキビとか、なおるんですよ。

いいなー、コメヌカ。
洗顔、私もやってみたいーー。
きー
2014年5月17日 19:18
初めまして、こんばんは!
って僕もdoriさんのことはこっそり来たりしてたのですが…(笑)
そしてコメありがとうございます!
薔薇綺麗でしたよ!
いろんな種類がいっぱい咲いてたんでどれを撮ろうか悩みながら撮ってました

そちらはまだ少し寒いんでしょうか?
けど薔薇は咲きかけか一番綺麗だと思うので…どうでしょうか?
こればっかりは行ってみないと解りませんしね…doriさんが明日楽しめますように!

あ、勝手にお気に入り登録しちゃいました…だ…だめでしたか?
2014年5月17日 20:05

私も 二十数年前 結婚式前に ツルツル肌にしようと 米ぬか洗顔したら 荒れた(笑)

気をつけて試してね。

プルーンね 何気に軽やか高いけど 人工甘味料とか 砂糖は使ってないらしいから プルーン自体の甘さなのかなぁ?

ダイエットも大事だけど カラダモ大事だからね。

立ちくらみ最近多いから シジミの味噌汁や レバニラ摂取しようかな(笑)
きー
2014年5月17日 21:04
こちらこそありがとうございます
これからよろしくお願いします

3週間後か…じゃぁ厳しいかも…3週間後はこっちはもう半袖だろうなぁ…
けど少し咲く時期が早い花もあるはず!
ふじとかつつじとか!

いーっぱい見てきて沢山歩いてください

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 57.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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