日記
2014年5月17日(土)
体重75.6kg   体脂肪率37.5%

6時半までに起床

○

朝、晩、体重計にのる

○

夜8時以降は何も食べない。

○

お通じ

○

ひとくちで30回以上噛む

○

一日5000歩以上歩く。

○

日々

06:21
体重75.6kg  体脂肪率37.5%

おはようございます。

きのうは、12695歩でした。イエイ。

そして、昨日の食事

朝:イングリッシュマフィン114kcalコーヒー4kcal水菜4kcalしらす10kcalドレッシング14kcalバナナ39kcal

昼:ごはん269kcal水菜4kcalしらす10kcalめんたいこ32kcalこんぶのつくだに10kcal

夕:キムチチャーハン半皿258kcalお吸い物15kcal

間食:キャベツタロウ半袋100kcalグリーンスムージー161kcalりんご138kcal



計:1182kcal<1717kcal摂取目標カロリー=オッケー!


さいきん、みなさんにいろいろなことを教えてもらって大変ためになっている私です。ありがとうございます。

さて、きょうは、土曜日。嬉しいですね♪

お天気もいいみたいですし、いい休日を〜☆



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41歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして。
太りに太って、80キロの大台にのる前に痩せようとエンジンかかりました。

55キロ以下になったら、水着でハワイの海に行きたいです!現実問題、沖縄になりそうですが(^^;;
しかし、夫と約束しましたよ。

がんばりまーす。

ニックネーム、booあらため、noaに変更します。

4月 体重-1.5s 体脂肪−2.2%

5月 体重-1.9s 体脂肪ー2.0%

6月 体重-2.8s 体脂肪ー0.2%

7月 体重-1.8kg 体脂肪ー0.2%

8月 体重-0.5kg 体脂肪+0.5%

9月 体重+0.1kg 体脂肪-0.1%

10月 体重−1.4kg 体脂肪−0.4%

11月 体重−0.1kg 体脂肪−0.8%

2015年

8月 体重−1.6 kg 体脂肪+1.3 %

9月 体重− kg 体脂肪− %


2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 40.0%
-7.2kg -4.9%
現在71.8kg 35.1%
あと17.3kg あと15.1%
目標54.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 74.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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