日記
2014年5月17日(土)
体重62.3kg   体脂肪率35.1%

お菓子食べない

×

お通じ

○

スクワット10回以上

×

お風呂は30分以上

×

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

糖質制限(朝食)

○

8時間ダイエット

×

ジムに行く

×

糖質制限(夕食)

○

糖質制限(昼食)

○

毎日6cmの生大根を食べる

×

5/16の記録

06:20
体重62.3kg  体脂肪率35.1%





朝・・・・酵素+炭酸

昼・・・・茹で豚・サニーレタス・水菜・紫玉ねぎ・ノンドレ

おやつ・・ブラックコーヒー・饅頭1個

夜・・・・サニーレタス・ハム・豆腐・水菜・こんにゃく刺身・味噌汁・お酒

ここまでならまあまあ・・・なんだけれど
その後煮物・饅頭・ラーメン・お菓子食べちゃった(反省)

今朝の体重 62.3
体脂肪 35.1

昨日より0.4g増量
夜食食べてなければこんなことになってないだろうなぁ・・・・

増量したからと逃げないで又今日からピンキーに記入していこう。


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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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