日記
2014年5月17日(土)
体重50.4kg   体脂肪率23.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

127日目…おぉ〜〓

05:34
体重50.4kg  体脂肪率23.7%





夜中一度トイレに行ったような…。
体重測定
・体重…50.8
・体脂肪…24.6
・皮下脂肪…22.7
・内蔵脂肪…4.5

おぉ〜〓新しい、幻の数字が…写メ 写メって 携帯取りに行ってる間に 画面が消えてしまい 再び計ったのが この数字…
一回目より 百グラム多いけど まぁ いいさ(^w^)

この数字を自分のモノにし 更に目標に 向かってがんばるぅ〜

昨日 缶チューハイ我慢した甲斐があったのかな?やれば 身体は 応えてくれるんだ♪〜θ(^0^ )
日記をカキカキしながら
・ゴマ入りホット豆乳

朝…6時
・卵焼き3切れ
・生姜焼き
・納豆
・ほうれん草の味噌汁
・白米

昼…1時前
何もなくて…
・たまごロール258カロリー
・バナナ一本
・プルーン 3粒 移動中二粒(立ちくらみが ひどかった)
・スーパービッグチョコ195カロリー

本当は チョココーンが 欲しかった 私の事だから 開けたら 全部食べてしまう〓
なので こっちに 値段もカロリーもチョココーンより 半分に近い

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各100回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回
・インナーマッスル腹筋10秒3回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.4
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…21.9
・内蔵脂肪…4.0
おぉ〜〓更なる新数字

朝より夜のが減ってる時は ダイエットが うまくいってる証拠って 読んだよ。

更に 痩せ期は 過ぎていて 生理前一週間カウントダウンしてるのに…

痩せ期に 惑わされるな

今朝も 朝から肉食べたんだけど。
それが よかったのかなぁ〜(笑)

夜…缶チューハイ55カロリー
↑気分よくして呑んじゃった(笑)

そうそう お風呂前に
・プルーン 4粒ぐらいかなぁ。

何気に 一粒 68カロリーあった〓

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎10573歩
・1801カロリー消費



コメント
2014年5月17日 08:40
わ!夢の数字だ!
いつみさん、更なるステージへ…!
日頃の努力ですね、やっぱり(o^^o)
2014年5月17日 09:30
ついにここまで来ましたね、すごいっす。(^^)/

私も今日は新数字でましたー!
写メ取ればよかった。

ついてきてよかった!!
2014年5月17日 09:55
はーい♪

確かに、身体がついていってないんでしょうね。
疲れて仕方ない。

でも、調子乗って、朝から、ごはんの他にホットケーキまで食べちゃったから、もれなく明日は戻りそうです。
減ると嬉しくてつい食べちゃうー。(笑)

ここで我慢できるといいんでしょうけどね。(^-^;)
やっぱり、リバウンド体質なんだわ。
2014年5月17日 15:03
おめでとうございますー!
もつはカロリー高いんですね(-_-;)

減ると食べちゃうのすっごくわかります!
2014年5月17日 16:22
こんにちはーっ!

おお!いつみさんすごい!
缶チューハイを我慢した甲斐がありましたね!

∞の字わけわかんなくなりますよね
けどあれが一番汗が出ます

僕はやり方が悪いのか∞の字と丸のやつは骨盤?がハンドルにぶつかって地味に痛いです

ぼくも太いやつです!
2014年5月17日 19:50
夜のが体重下がってる時はダイエット上手くいってる証拠…メモメモ_φ(・_・

チューハイ、やっぱりカロリー低っ!
そしてプルーンのカロリーに衝撃を受けています…何気に明日、お通じ対策として購入しようと思ってました(>_<)
2014年5月17日 20:41
米糠、めっちゃ脂とりますもんね!肌が荒れたってのもわかる気がする。油汚れの食器、米ぬか水につけとくとすごい落ちますもの。
もー夏はいつもなんですが、肌が不安定になっちゃってかゆいわ荒れるわ。気をつけて使います!
レバニラ良いですね(o^^o)私も食べたくなっちゃった〜

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.1%
現在48.5kg 22.5%
あと1.2kg あと2.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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