日記
2014年5月17日(土)
体重61.4kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -284 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

○

午前中に水を1リットル飲む

×

夜食はとらない

○

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

○

1日1200kcalに抑える

○

昼に炭水化物をとる

○

夜は豆腐に置き換える

○

夜8時以降は食べない

○

本日の計測

05:28
体重61.4kg  体脂肪率36.1%


体重 61.4kg
体脂肪 36.1%
BMI 24.9
内蔵脂肪 6.5レベル ○
筋肉 36.9
基礎代謝 1178kcal/日
体内年齢 51才
骨量 2.3kg

1週間に1度は細かく記録していこう。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
はじめまして。
人生ダイエットとリバウンドを繰り返し、後悔の毎日を
送っています。
ここ一年、子育てなどでストレスが溜まるくらいなら、
好きなものを好きなだけ食べて気楽に過ごそうと体重計と
鏡に蓋をして生活していました。
しかし、とうとう着るものが何もなくなってしまい、出費も
かさむので、ここで一念発起、ダイエットに取り組むことにしました。

ストレスフリーで楽しくをモットーに40Kg台をめざして
頑張ります!
2014年5月14日スタート
開始時63.1kg   
-1.3kg
現在61.8kg 34.4%
あと12.8kg あと14.4%
目標49.0kg 20.0%

 

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今日
昨日
合計

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

AIR
女性 
154.0cm 64.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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女性 
156.0cm 68.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.7s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

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