日記
2014年5月16日(金)
体重64.0kg   体脂肪率28.0%

深呼吸を大きくする

○

AM スクワット15回

○

50回以上噛む

○

菓子パンは買わない!

○

夜ご飯は20時までに

○

PM スクワット15回

○

可能な限り片足立ちで家事

×

★なぜ?★

23:10
体重64.0kg  体脂肪率28.0%

昨日スタートをがんばったのに
なぜかの体重増…

身体って不思議、
ダイエットってほんと戦い

今日もがんばったもーん!
といいつつ、作った蒸しパンを2切れ食べてしまった・・・
でも、早い時間だから許そう


<朝食>
パイン、ほうれん草、にんじんのスムージー
8枚切りトースト1枚
バニラヨーグルト

<昼食>
南雲先生のスーパーライスボール2こ
トマトとわかめのポン酢和え

<夕食>
車麩と牛肉の煮物
ブロッコリー塩ゆで
かぶとにんじんのピクルス

<間食>
手作り豆乳蒸しパン
フルーツサラダヨーグルト


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40代前半 女性 身長:170.0cm
スタイルよくなりたい!

かっこよく洋服を着こなしたい!

大好きなパンをやめられないけど・・・
まずは、ゆるーくがんばります。。。
2014年2月14日スタート
開始時65.0kg   
-2.9kg
現在62.1kg 25.6%
あと5.1kg あと5.6%
目標57.0kg 20.0%

 

  2017年11月  
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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

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