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日記
2014年5月16日(金)
体重50.5kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,820 kcal

起きてる間1時間に3分筋トレ

未記入

1時間に50秒、意識して背筋伸ばす

未記入

野菜400g食べる

未記入

顔、顎の運動を朝晩やる

未記入

ウォーキング30分とランニング1キロ

未記入

生果物か生野菜を必ず食べる

未記入

毎日風呂にはいる

未記入

カロリー制限守る

未記入

ダイエットダイアリーから引っ越してきたが今一使い方がわからん。
摂取1740
消費1650+150=1800
60マイナス

累計340kcal
5/17計算し直した。いままでキロ35としていたが33に減らす。


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48歳 女性 身長:162.0cm
ここのとこ、デブ容認していたけど、美容室の鏡に映った二重顎とまんまる顔にショックをうけ、もう一度痩せることにしました。
まずは、短期決戦5日で1キロ内臓脂肪を落とし、その後は維持できる食生活を模索したいと思います。

ルール
第二シーズン 7日で0.7キロ=5040カロリー
2/11-19(15,16は出張のため休み)
(11=930,12=980,13=1030,14=880,17=1130,18=1180,19=1230)
高温浴200となんらかの運動100

バイト日
朝 300
間 100
昼 300
夜 300


第一シーズン2/6-10
5日で7200キロカロリーマイナス。
(月250 火350 水450 木550 金650)
代謝を減らさないために1時間に3分筋トレ。200kcal
毎日ウォーキングとランニング 150kcal
風呂40分 200kcal
2014年5月16日スタート
開始時51.5kg 25.5%
-2kg -5.7%
現在49.5kg 19.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
         1 2 3 4
5
13 15 16
23 24 25
26 27 28

 

登録がありません。

 

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いつみ
47歳 女性 
162.0cm 48.2s

どらるん
女性 
165.0cm 50.1s

エポック
女性 
159.0cm 49.5s

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ルナ
47歳 女性 
156.0cm 53.2s

おかん
57歳 女性 
158.0cm 83.6s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 49.8s

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