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日記
2014年5月16日(金)
体重51.3kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,197 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

朝一で、体重計に乗る

○

毎日一万歩以上歩く

×

レコーディングダイエットする

○

水をたくさん飲む

○

お通じ

×

ジムに行った

未記入

夜食べるときは、糖質(ごはん、麺類)禁止

未記入

酵素を飲む

未記入

夜ご飯はお誘い以外は抜く

×

スムージー

×

ジュース、お菓子禁止

×

会社帰りは、雨の日以外は歩いて帰る

×

食事のカロリーを管理

○

いきつけの居酒屋にて

23:06
体重51.3kg  体脂肪率26.4%



食べたもの、キムチ鍋、ミスジの焼肉
ご飯、アルコールは、我慢しました。
カロリーは不明です。
今日は、もうあきらめました。
明日から、調整します。


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30代後半 女性 身長:154.7cm
今度こそ、本気でダイエットをしようとピンキーを始めました。私の目標は、体重もだけど、体脂肪を減らして少しでもスリムになりたい。

今まで、いろんなダイエットをしたけど、途中で挫折ばかりでした。今度こそ頑張ります。

5/8〜5/31までの結果
53.4`〜50.4`まで(約3`)減りました。

6/1〜6/30までの結果
50.4`〜49.4`(1`)減りました。

7/1〜7/31までの結果
49.4`〜
2014年5月8日スタート
開始時49.4kg 26.1%
-0.7kg -0.7%
現在48.7kg 25.4%
あと3.7kg あと5.4%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 46.0s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 51.4s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 56.3s

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