日記
2014年5月16日(金)
体重58.3kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -714 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

毎日体重をはかる

○

快便にする

○

朝に常温の水 一杯

○

脚あげ腹筋10回

○

肩甲骨回し 20回

未記入

水を1.5リットル飲む

未記入

電車や座り仕事は足上げ腹筋

未記入

摂取カロリー1600以下

未記入

レッグマジック 朝夜 50回

○

夜は炭水化物ぬき

○

20時以降は食べない

○

外食は付き合い以外はしない

○

野菜中心の食生活

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにマッサージ

○

リンパを流す

20:50
体重58.3kg  体脂肪率30.5%

ザシーズンズで 汗出ししてリンパ流してもらいました。昨日まで 飲み会続きだったので 今日から来週の23日までは 運動と食事で 2キロ落としたい。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
年々 スローに確実に増えていく体重を 一気に減らせるトコロまで 落としてみせます。まずは、短期一ヶ月決戦で マイナス4キロ!
2014年5月4日スタート
開始時58.8kg 30.0%
+0.3kg +2.3%
現在59.1kg 32.3%
あと7.1kg あと9.3%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 60.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.4s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.3s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 60.8s

るい
47歳 女性 
162.0cm 65.1s

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