日記
2014年5月16日(金)
体重71.2kg   体脂肪率39.4%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

97日目

20:21
体重71.2kg  体脂肪率39.4%

少しずつだけど、減ってます。
減らすのは、大変だけど、増やすのって簡単ですよね〜
苦労して1キロ減らしても1キロ増やすのは1日でできる。
わかっていても、その繰り返しなんだよね〜

朝食
  トマトジュース
  プロテイン
  燃焼野菜スープ(手羽元入り)
昼食
  燃焼野菜スープ
  イカマヨ(エビは高いのでイカで)
  メンチカツ(1個)
  モヤシのナムル
間食
  抹茶ようかん(3×3くらいの大きさ)
  (無性に甘いものが食べたくて。)

夕食
  ツナとモヤシの炒め(梅茶漬け味)
  焼酎(水割り3杯)
寝る前
  トマトジュース  予定


コメント
2014年5月16日 22:40
にゃんたさん、こんばんは♪
…そうそう…増やすのは超簡単です。
数時間で増やせる自信がありますっ(笑)

燃焼野菜スープ、ジワジワ効いてくるといいなぁ…
今、スープのアクを取りながら、このコメ書いてます( ̄▽ ̄)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

さくら
女性 
160.0cm 69.2s

ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 51.0s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

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