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日記
2014年5月16日(金)
体重76.9kg   体脂肪率36.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

ダイエット60日目*夜編

19:45
体重76.9kg  体脂肪率36.3%

☆ダイエット60日目

今日は会議でちょっと遠出でした!
昨日は忙しかったので、夜ご飯はサブウェイで済ませて終わり(`・ω・´)

今日は会議で遅いので、相方さんにご飯をお願いしました!
手作りでヘルシーなものをお願いしたら、ラタトゥイユと手作りパンを作ってくれた♪( ´▽`)

パンはバターや油分を一切使っていません!類似品で1つ284kcal位らしいのですが、これは140kcalらしい(((o(*゚▽゚*)o)))

しかも野菜が大好きなあたしにラタトゥイユはかなり嬉しいです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
本当に感謝しかない(つД`)

甘くなくてとーーーっても美味しかった( *´艸)


コメント
2014年5月16日 19:50
手作りパン、めっちゃ美味しそう〜!
はなさん、幸せものだなあ! 羨ましい(^^)
2014年5月17日 00:26
美味しかったです(*´ω`*)
バターが入ってなくても、とっても美味しかったです!!私は洋食は得意でないので(o'ω')
良い相方を持ちましたヾ(@⌒ー⌒@)ノ
2014年5月17日 07:30
手作りパンヤバいですねっ!!!!!
なんと美味しそうな(´┌`)ジュルッ

ラタトゥイユいいですねっ!
うちでも野菜を摂る為に作ってみようと思います♪
2014年5月18日 11:41
おはよーございます!!
手作りパン美味しかったです(*´ω`*)
何よりカロリーが抑えられてるので、心なしか罪悪感が少し減りますwww
ラタトゥイユはオススメです!!私も良く作りますが、余ってもパスタやドリアにで来て野菜もとれて一石二鳥ですヾ(@⌒ー⌒@)ノ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.5kg -2.3%
現在77.3kg 36.8%
あと3.3kg あと2.8%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
15
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.8s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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