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日記
2014年5月16日(金)
体重53.3kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

間食は寒天のみ

未記入

1日1800kcal未満

×

23時までに寝る

未記入

間食禁止

○

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

○

腹筋30回

○

14w1d 体脂肪率高め(・Д・)ノ

22:56
体重53.3kg  体脂肪率21.3%

朝食9:00
ヨーグルト
野菜スープ
うまい棒シュガーラスク味
チョコチップクッキー2枚


昼食12:30
サラダ+パリパリな麺
野菜スープ
バームクーヘン
明治イチゴビスケット


夕食18:45
サラダ
おから
パンプキンスープ少し
バームクーヘン一切れ
アーモンドチョコ4粒

運動
腹筋80回
1時間ウォーキング


そろそろお菓子を我慢できなくなってきました(・_・;
むしろ3日間くらい自分の中でだけはミラクルなくらいお菓子少なかったです。今日食べましたが。。。
そのまま過食に突入しそうだったのを、20時過ぎたら食べないっていうルールを思い出して我慢できました(^^)ドヤ
体重はむかつくくらい減らないですが、効果はすぐでないと思いますし、まだ続けます(^o^)


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

さら
女性 
160.0cm 59.0s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.8s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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