日記
2009年2月20日(金)

暇を見つけたら腰回し

○

お腹に力入れて常時腹筋

未記入

姿勢に気をつける

○

歩くときは骨盤ウォーキングで

×

お菓子を間食しない

未記入

夜ごはんは21時台に食べる

未記入

週末は用心

00:00
体重69.8kg  体脂肪率35.2%

朝 7時半 あんぱん
昼 12時 パン、チキンとキノコのシチュー
夜 21時半 オートミール、チーズ、ジャガイモとニンジン、アスパラ、モヤシのオリーブ炒め

間食 21時半(ごはん直後)おしるこ


昼間のひどい間食がなくなった。
このまま完全になくせればいいのだが、週末が危険だな。


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40代前半 女性 身長:162.0cm
神経系の薬で薬太り。
代謝もとても悪く、体が弱いのであまり激しい運動はX
出来ることからやっていきます。
2009年1月12日スタート
開始時72.0kg 34.6%
+1.5kg +0.8%
現在73.5kg 35.4%
あと8.5kg あと5.4%
目標65.0kg 30.0%

 

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