日記
2014年5月11日(日)
体重49.3kg   体脂肪率22.3%

毎朝体重を測る

○

1日最低10分はエアロバイクをこぐ

○

18時以降はできる限り食べない

○

5月11日

00:00
体重49.3kg  体脂肪率22.3%

【朝食】8時50分
もやしとまいたけのポン酢炒め
わかめ・青梗菜・もやし・かき玉子の中華スープ(少し)
茄子とひき肉の味噌炒め
つぼ漬けと納豆の玄米ご飯
ヨーグルト

【昼食】13時50分
グレープフルーツ半分
もやしとまいたけのポン酢炒め
明太子スパゲティ(1束の半分)

【間食】15時30分
たい焼きカスタードクリーム

【夕食】19時00分
青汁
ヨーグルト

【運動】
公園まで徒歩往復80分
ボール遊び
エアロバイク60分
筋トレ



体重計を新しくしました。
ハンドル付きのものに。
体脂肪率が少し下がりました〜(*゚▽゚*)


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31歳 女性 身長:155.5cm
Yahooから移住しました。

スタート
2013年10月1日
73.7kg

最終目標
48kg

2013年
10月1日:73.7kg
11月1日:66.3kg
12月1日:61.8kg

2014年
1月1日:57.2kg
2月1日:55.8kg
3月3日:57.5kg
4月1日:52.8kg
5月1日:50.5kg
6月1日:46.7kg 目標達成!!

6月からは維持モードへ。
記入不定期気味です><
日記に食事・運動まとめて記入。
よろしくお願いします!
2014年4月26日スタート
開始時50.5kg   
-6.6kg
現在43.9kg 15.1%
目標達成!!
目標48.0kg   

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

sabo
女性 
156.0cm 41.3s

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ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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