日記
2014年5月12日(月)
体重70.6kg   体脂肪率38.7%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

93日目

23:51
体重70.6kg  体脂肪率38.7%

朝、茶碗に半分くらいのご飯が残ってしまい、
これを食べたら・・・と、思いながら、
中途半端に残すのもなんだし、
捨てるのもなんだしで、私のお腹の中に入ってしまいます・・・
食べてから、いつも後悔します。
ほんと、学習能力なさすぎの自分が嫌になりますわ・・・

朝食
  プロテイン
  ご飯(半分)
  味噌汁
昼食
  キャベツの千切り
  明太子のスパサラ
  エビ入り春巻き
  ごぼうと鶏肉の煮物
夕食
  焼酎(水割り3杯)
  カマンベールチーズ
  クラッカー
  餃子
寝る前
  トマトジュース(予定)


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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.6s

月のピアス
女性 
160.0cm 71.8s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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