日記
2014年5月12日(月)
体重69.7kg

夜9時以降はなにもたべない

未記入

家事を残さずテキパキと!

未記入

雨以外は毎日犬の散歩

未記入

一日1リットルの水を飲む

未記入

おちょ5分を8セット

未記入

最低15分はコアリズムをする

未記入

ニベアでマッサージ

未記入

メモ書き

23:39

私流ダイエット

☆朝ご飯は食べません。
前の日の摂取カロリーを午前中で消費するためとらなくてもよい。

☆お白湯
朝起きた時夜寝る前は必ず飲む。

☆レッグウォーマー
女の人はとくに冷えやすいためダイエットに冷えは天敵。夏ほど冷えには気をつける。

☆炭水化物より胸肉
食べる量は変えずご飯半分減らしたぶん胸肉やささみにおきかえる。

☆3時
1番代謝が良くなる時間。
3時のおやつにはちゃんと意味がある。
おやつを食べるなら3時前後で。

☆12時から20時
食べた物を吸収しにくい時間
22時には内臓がお休みになる時間やから、その2時間前の20時までに食事を済ますのがベスト

☆果物をたべない
果糖が多い。
ご飯に糖分は含まれているため本来ご飯以外で糖分をわざわざ摂る必要は一切なし。
最近はなにかと便利で贅沢な食べ物が多すぎる

☆自立神経
麻痺してると満腹感、甘みがあまり感じられず危険。
味覚食害に近い。ヨガがオススメ。



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30歳 女性 身長:162.0cm
旦那の為に痩せます!
2014年2月6日スタート
開始時80.0kg 40.0%
-15kg -9.8%
現在65.0kg 30.2%
あと20kg あと10.2%
目標45.0kg 20.0%

 

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ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.6s

団子
21歳 女性 
163.5cm 64.0s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.8s

aya
女性 
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