日記
2014年5月12日(月)
体重57.9kg   体脂肪率26.4%

ラジオ体操第一第二

×

DVDエクササイズ

×

足パカ運動

未記入

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

×

28日め!

23:50
体重57.9kg  体脂肪率26.4%

月曜はなーんかエンジンかからず、やる気が出ない・・・
えーい、今日は運動はお休み!と、一日読書して過ごしてしまいました。
読んだ内1冊は「1分間BMストレッチダイエット」という本だったのですが、これが「え?そうなの?!」って内容で・・・。

・痩せるために食事制限をするのはよくない
・むしろ代謝をあげるべき
・そのためには「筋肉を柔らかくする」ことが肝要=ストレッチ

というのがこの本の主な考えなのですが
付随して「従来の『膝を伸ばしてかかとから着地するウォーキング』は足にかける負担が大きく、代謝はあがらず、暇つぶしにしかならない」
というのが結構ショッキング。
そうならないウォーキング方法というのも紹介されてるんだけど、難しげ〜。

図書館から「ウォーキングダイエット」という本も借りてるので、そちらもあわせ読んで今後検討したいと思います。




今日食べたもの

朝食:野生酵母えごまパン
   アボカドと卵のディップ
   バナナ
   ソイミルクティー

昼食:豆乳ヨーグルト&グラノーラ

午後:ドライフルーツ
   ピクルス

夕食:雑穀入り白米
   大根と鶏肉の煮物
   トマト+アボカドと卵のディップ
   きゅうりの炒め物   
   ほうれん草と卵の味噌汁


今日の運動

ナッシング!


コメント
2014年5月13日 09:32
おはようございます。
順調に体重落ちてますねー。
すごいなー。いいなー停滞期にならなくて。

本を読んだり、テレビを見たりすると、いろんな説があって、どれが正しいのかわからなくなりますねー。

食事だったら、カロリーなのか、GIなのか、糖質制限なのか・・・などなど。

結局、自分に合ったものをやればいいってことなんでしょうけど。

迷いますよねー。

私は運動が大嫌いなので、筋トレとか全然続かないのです。
踏み台だけは続いてるので、これが私には合ってるのかもしれないですねー。
2014年5月13日 10:37

ただ 細くても魅力ないもんねぇ 年齢いくと みそぼらしく見えるしねぇ〜

病気?とかさ

すると 筋トレは 不可欠かも( ̄∀ ̄)

2014年5月13日 16:58

ほーほーそうなんだ
( ̄∀ ̄)

ダルダルの私は まだ2600歩って まずいでしょう(T_T)

やる気ナッシング

コメントする


 


48歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

一覧へ

 

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!