日記
2014年5月11日(日)
体重48.6kg   体脂肪率26.4%

毎日体重測定!

○

ストレッチ・腹筋・背筋

○

甘いものは1日一つ!

未記入

レコダイ4日目!

19:41
体重48.6kg  体脂肪率26.4%

(今日の食事)
朝食・スムージー(バナナ1本半、ほうれん草、
アボカド、牛乳)2杯
・レタスとハム各1枚
・マカロニサラダ1口

昼食・ソーメンチャンプルー1皿
・牛乳1杯
・ポテト1皿+塩+ケチャップ

夕食・焼き肉チャーハン1皿
・水
間食・まんじゅう1個・チロルチョコ1個

(運動)・ジムで…筋トレ
アブドミナルクランチ、バックエクステンショ ン23kg100回×1、60回×1
ラッドプルダウン18kg 30回×2
チェストプレス16.5kg 30回×1、20回×1
レッグカール、レッグエクステンション9kg10回×3


コメント
2014年5月12日 19:44

ジムに通ってるんですね。私もジムに通おうかと

思ってます。よかったら仲良くしてください
2014年5月12日 23:10
えりさん♪ コメントありがとうございます(^o^)ジムに通ってますよ(^-^)v仕事が休みの時くらいですけど…こちらこそ仲良くしてくださいね♪

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32歳 女性 身長:153.0cm
こんにちは♪食べるの大好きでダイエットがなかなか続かない新米主婦です。
来月会社で健康診断があるのでこれを機に今より少しでも体重を減らしたいと思っています。
目標を持って頑張っているみなさんと励まし合いながら頑張りたいです。頑張りましょう!
2014年5月8日スタート
開始時50.1kg 27.6%
-0.9kg -0.9%
現在49.2kg 26.7%
あと6.2kg あと3.7%
目標43.0kg 23.0%

 

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30代後半 女性 
156.0cm 48.4s

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151.0cm 46.5s

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150.0cm 55.4s

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女性 
159.0cm 44.4s

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40代前半 女性 
157.0cm 80.0s

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