日記
2014年5月11日(日)
体重56.2kg   体脂肪率27.5%

セル・エクササイズ

○

oasisストレッチ座位

未記入

ステッパー10分

未記入

筋トレ3種

×

ケフィアを飲む

○

5月11日

18:00




☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
ごはん
納豆

お味噌汁
お漬物



☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
重天ぷら



☆*:.。.おやつ.。.:*☆
チーズケーキ

頭痛が酷くてチーズケーキ食べて頭痛薬飲みました。
この後マッサージに行って揉んでもらったら背中が痛い(>_<)
マッサージ師さん曰く、痩せて背中に肉がなくなったから患部に指が届くようになったと。
太り過ぎは良くないんだなと実感。
しかし母の日なのでポンデリング好きな母にミスドのお土産を買って帰る。
もちろん自分のも(笑)



☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
回鍋肉
カキ菜
お漬物
ごはん
チーズ
酔わないウメッシュ半分

今日は母の日だけど夕ごはんは母が作る担当だった筈なのに何故か私が作る事に。
料理は楽しいから良いのだけど(笑)
お弁当にも入れていこう。



☆*:.。.寝る前に.。.:*☆
ヨーグルト

マッサージ行ってきたので筋トレはお休み。
マッサージした後はゆっくり休んだ方がいい。
セルエクササイズはうっかりいつもの習慣でやっちゃった(笑)


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42歳 女性 身長:162.0cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。
2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-3.1kg -1.7%
現在60.1kg 31.3%
あと6.1kg あと6.3%
目標54.0kg 25.0%

 

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ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 58.4s

tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.8s

きょん
女性 
165.0cm 58.0s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.4s

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.5s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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