日記
2014年5月11日(日)
体重46.7kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

開脚ストレッチ

未記入

記録のみ

21:00
体重46.7kg

<朝>
フレンチトースト  ベーコン2枚  マンゴー 
コーヒーブラック  サプリ5種

<昼>
ヨーグルト+バナナ  黄瓜と玉ねぎのマリネ

<夕>
鶏胸肉のチーズロール巻ハーブパン粉+アスパラのオーブン焼
水菜と塩きんぴらのサラダ
白ワイン1/2本

<夜食> DVDをみながら、、、
アーモンド、ピスタチオ   ウィスキーロック

<運動>
エアロバイク1h  DVD運動55分   スクワット50回



朝食は夫が作ってくれた♪
マンゴーが甘過ぎ、、、一般的には一番美味しい時?
メープルシロップをフレンチトーストにかけ過ぎた。
ということで、一日のスタートは甘々でした。


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女性 身長:159.0cm
好きな旅行により体重が増えるので、少しでも余裕を持ちたい為のダイエット。
戯言、備忘録などなど含めた我が儘日記です<(_ _)>

★To Do Every Day★
毎日運動1時間以上
寝る前の軽いエクササイズ
夜の炭水化物抜きなど。

*体重は起床後すぐに測定。

地道に継続させたいです。
2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+0.8kg
現在49.5kg
あと1.5kg
目標48.0kg

 

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