日記
2014年5月11日(日)

もち麦ごはん

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

メドレー式肩回し

未記入

元「るな」です。


あすけんと併用することにしたので
心機一転、名前を統一しました。

あすけんのおねーさんが言うには(※ まりも的理解)
「ビタミンB郡は食べたものをスムーズにエネルギーに変えてくれ
特に B1は疲労物質(乳酸)を除去してくれる。
のでダイエットにいいよ〜。」 とのこと。 

食品から摂るのが一番で
豚肉100gを玄米ごはんで食べればかなり補えれるけど
豚肉100gはkcal的に毎日食べられない〜(・・;)


ビタミンEは美容効果求めて飲んでたけど
ビタミンB郡も飲んでみようかな。


ビタミンB1を多く含む食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html


コメント
2014年5月11日 19:30
よろしく^^まりもちゃん^^
50キロ台目前ね
いいな〜^^
2014年5月11日 23:42
ありがとう^^

よろしくね♪

50キロ台 行けるかなぁ。がんばるー。

ビタミンB郡は、
ダイエットサポートサプリとして、優秀な感じで
ちょっと期待してます♪









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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.6kg -4.7%
現在58.8kg 36.2%
あと0.8kg あと0.2%
目標58.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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