日記
2014年5月11日(日)
体重58.1kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -346 kcal
摂取カロリー 1,242 kcal
消費カロリー 1,588 kcal

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

1200kcal目安、1300kcalまで

○

20時以降は食べない

×

目的なくごろごろしない

○

どか食いしない

○

痩せている自分をイメージする

○

夜マッサージ1箇所以上(平日)

○

外出する(平日)

○

スクワット30回(平日)

○

ウォーキング(orエアロバイク)30分(週3回)

○

初日

12:50
体重58.1kg  体脂肪率30.4%

初日。夜なぜか眠れなくて、朝寝て昼起きたorz
すごくいいお天気だったので、バイトの面接会場の下見がてら旦那とお散歩。
川越にも行って、カフェでお茶しながらエクセルの使い方を教わったりした。

腰サポーターのおかげで早く満腹になって、夕食のつけめんの麺は半分くらい旦那にあげた。
結構うろうろして、15320歩!久々にいっぱい歩いたー!


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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年12月  
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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

女性 
156.0cm 63.5s

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