日記
2014年5月11日(日)
体重73.2kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー 315 kcal
摂取カロリー 2,309 kcal
消費カロリー 1,994 kcal

+0.4

20:07
体重73.2kg  体脂肪率36.2%

5月も1ヶ月の1/3が過ぎた。
そろそろ月末に向けて1kg減を目指して気合いを入れなきゃ。
毎回そう思うのだが、痩せたいくせになぜ食欲耐えられないのだろう。
はぁー、ダメダメ度に深く落ち込む。
せっかく苦労して1kg落としてもまた過食して3kg増やしてってやってるからちっとも減っていかない。
レコーディングダイエットって気づいて修正していってこそ成功するのに、ただ毎日カロリー眺めているだけじゃ体重は減らないだろーにっ!
たしか先月は毎日1800kcalを目標にしてやってみて月の半分も達成できていなかった。
小さいスプーンにも慣れてきてしまったから、今度は盛り付けワンプレートでも購入してみようかな。
1回に作る量も減らせたらいいかも。
ほうれん草とか玉ねぎとか新鮮なうちに使いきりたいとか思ってついまるまる調理してしまっている。
で、まるまる食べちゃってる。
それでも微々たる進歩だけど甘いものとお酒はやめられるようになってきて、2500kcal越えから2300kcalにはなってきた。
あとはドカ食いの習慣化を見直そう。
耐えるんだっ!
ああ、ダイエットってほんっとに強い意志が必要なのね。

昨日の反省するところ
・フルーツ食べ過ぎ
昨日のよかったところ
・井戸


コメント
2014年5月12日 12:32
レコーディングダイエットはNHKの試してカ゜ッテンでも
一番良いダイエットって言ってましたよね。

私も始めようかなぁ。
食べてないつもりでも、チョイチョイつまみ食いしている私としては
一番しなきゃいけないのかも!!

今の私は若いころから何度もダイエットを繰り返しして痩せ難い身体になっているところ・・・
一応、旦那もそんな体型になるほどバカ食いはしてないのにね。。
と言ってくれてるので代謝の悪い身体になっているんだと自分自身に言い聞かせ慰めています。

と、ここで自分に超甘で言い訳ばかりの私が出てきました!!

強い意志が欲しいよ〜〜!!
2014年5月12日 20:46
「そんな体型」ってひどくね?
kei1645さんBMI値は平均値でしょ。
思うに平均以上に痩せるのってけっこう骨のおれることなにかプラスしなきゃたいへんなんだと思う。
気合いだ!
すみません、平均いってない私のいうことじゃないですよね。
代謝かぁ。
私は年のせいにしてますが、なかなかあがらないんですよね。
気合いだ気合いだ!
2014年5月13日 10:28
そうそう!!

そんな体型って言われても納得し言い返せない自分が悲しいっス!
結婚当時から10キロ以上太ってて〔あの頃の貴方はいずこへ??〕と言われるのが辛いっス^^;
2014年5月13日 15:49
なんだ。太りはじめてまだ10年以内なら、体が痩せてたころをまだ覚えていてくれるはず。
きっと痩せるのむずかしくないですよ。
やってやりましょう。
やって旦那様に惚れなおさせましょ。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.2kg -2.8%
現在71.8kg 36.2%
あと10.3kg あと7.2%
目標61.5kg 29.0%

 

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49歳 男性 
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