日記
2009年2月19日(木)
体重48.0kg

1日の目標摂取カロリーは1600kcal!

×

1日300〜400kcal分運動する

○

腹筋、背筋各30回3セット

○

土日は朝食前にウォーキングをする

未記入

日曜日は夕方ランニングをする

未記入

疲労。

00:00
体重48.0kg

ケーキ作り疲れました。。。
明日も朝5時半起きです。
起きられる気がしません。
色々とつまんでいたら結局カロリーオーバーしてしまったかもです。
しかもそれがケーキ作りのちまちまっとした欠片とか欠片とか材料のチョコの欠片とか^^
11時以降っていうのは痛いですネ。。。
これからシャワーです。
シャワーの前にもう一度筋トレしようと思います。


【今日の摂取カロリー】
朝食:566kcal
昼食:597kcal
夕食:420+αkcal
合計:1583+αkcal(多分オーバー)


【今日の運動消費カロリー】
ウォーキング55分:286kcal
筋トレ(腹筋・背筋)10分:69kcal
合計:355kcal(目標クリア)


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20代後半 女性 身長:155.0cm
3ヶ月目標でのんびりきっちり目標をこなしていこうかと思います。
2009年2月2日スタート
開始時49.5kg 22.0%
-0.5kg ±0%
現在49.0kg 22.0%
あと2kg
目標47.0kg   

 

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昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

キノコ
女性 
152.9cm 50.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

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絶対ダイエッター
44歳 女性 
167.7cm 61.1s

けいさん
24歳 女性 
162.0cm 54.6s

めがねっ娘
21歳 女性 
154.4cm 43.0s

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