1日の目標摂取カロリーは1600kcal！ |  | 1日300～400kcal分運動する |  |
腹筋、背筋各30回3セット | | 土日は朝食前にウォーキングをする |  |
日曜日は夕方ランニングをする | |
ケーキ作り疲れました。。。
明日も朝5時半起きです。
起きられる気がしません。
色々とつまんでいたら結局カロリーオーバーしてしまったかもです。
しかもそれがケーキ作りのちまちまっとした欠片とか欠片とか材料のチョコの欠片とか＾＾
11時以降っていうのは痛いですネ。。。
これからシャワーです。
シャワーの前にもう一度筋トレしようと思います。
【今日の摂取カロリー】
朝食：566kcal
昼食：597kcal
夕食：420＋αkcal
合計：1583＋αkcal（多分オーバー）
【今日の運動消費カロリー】
ウォーキング55分：286kcal
筋トレ（腹筋・背筋）10分：69kcal
合計：355kcal（目標クリア）
20代後半 女性 身長：155.0cm
| 開始時 | 49.5kg | 22.0％ |
 | -0.5kg | ±0％ |
| 現在 | 49.0kg | 22.0％ |
| あと2kg | |
| 目標 | 47.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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2018年11月 
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