日記
2014年5月10日(土)
体重58.0kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 902 kcal
摂取カロリー 3,530 kcal
消費カロリー 2,628 kcal

朝、夜体重計に乗る

○

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

○

食べたものを記録

○

一口60回噛む

○

平日は800カロリー以内に留める

×

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

○

ウォーキング45分(雨天中止)

×

ビリーズブートキャンプ腹筋

○

コアリズム上級

○

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

○

夜、炭水化物を控える

×

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

×

月に1度だけドカ食いok

○

5日目

13:13
体重58.0kg  体脂肪率32.4%

朝:食べなかった
昼:食べなかった
夜:ベビーカステラ ポテトチップス 抹茶サブレ パエリア エビチリ サラダ 31アイス 梅酒 鯣 サラミ アルフォート マカダミアナッツ プリッツサラダ味 チーズ


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20代後半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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