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日記
2014年5月10日(土)
体重56.5kg   体脂肪率15.5%
消費カロリー 970 kcal

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

○

おやつをひかえる

○

炭水化物をひかえる

○

ビールをひかえる

×

ダイエット中は上り坂がきつい

00:00
体重56.5kg  体脂肪率15.5%

Distance: 16.00 km
Time: 1:16:15
Avg Pace: 4:46 min/km
Calories: 970 C

Split Time
1 4:17
2 4:23
3 4:28
4 4:33
5 4:39
6 4:44
7 4:48
8 4:35
9 4:45
10 4:53
11 4:49
12 4:48
13 5:17
14 4:45
15 4:54
16 5:29


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男性 身長:171.0cm
大阪湾と日本海を繋ぎ琵琶湖1周走破を目指す!
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2017年9月に大阪平野と大阪湾1周走破達成。

大阪平野1周走破を目指す!
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2016年10月にフルマラソン3時間20分切り達成。

ランニングを地道に継続し、
フルマラソン3時間20分切りを目指す!
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2016年1月にハーフマラソン1.5時間切り達成。

筋肉を付けて体脂肪を減らし、
ハーフマラソン1.5時間切りを目指す!
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2015年2月にフルマラソン3.5時間切り達成。

走って痩せる!
只今月間走行距離200km
あと3kg減量してフルマラソン3.5時間切りを目指す!
2014年2月4日スタート
開始時58.5kg 17.2%
-4.4kg -3.9%
現在54.1kg 13.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 14.0%

 

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.2s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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